髪のパサツキに効く食べ物

髪のパサつきが気になる人には、効果のある栄養素があります。
それは鉄分です。

 

鉄分が不足すると髪がパサつきます。
鉄分を多く含む、レバーやほうれん草などを摂取するとともに、鉄分の吸収を助けるビタミンCもしっかりと摂取するように心がけましょう。

 

鉄分だけではいけません。

 

髪の毛の主成分はケラチンというタンパク質です。 タンパク質が不足すると、髪が細くなったり、弱って抜けやすくなります。良質のタンパク質を摂取することが育毛には欠かせません。髪の成長を促すためにはタンパク質だけでなく、ビタミン・ミネラルも必要となります。

 

髪の成長や脱毛予防に効果のある栄養素として、タンパク質、鉄、亜鉛、銅、ビタミンB群、葉酸、ビタミンA・C・Eなどをまんべんなく摂取したほうがいいことはいうまでもなしです。

 

髪も体の一部ですから、髪に良い食べ物は体に良い食べ物です。 良質のタンパク質を中心に、バランスの取れた食生活を心がけましょう。食事でとるのが大変な人の場合は、鉄分だけのサプリメントでの摂取も手軽で有効です。