抜け毛に効く食べ物

抜け毛が気になる人には効果的な栄養素があります。
それはビタミンEです。

 

ビタミンEを含む、ゴマやナッツ類、玄米を摂取するように心がけましょう。
ビタミンEには、細胞の老化を防止し、頭皮の血液循環を良くする働きがあります。

 

もちろんビタミンEだけではいけません。

 

髪の毛の主成分はケラチンというタンパク質です。 タンパク質が不足すると、髪が細くなったり、弱って抜けやすくなります。良質のタンパク質を摂取することが育毛には欠かせません。髪の成長を促すためにはタンパク質だけでなく、ビタミン・ミネラルも必要となります。

 

髪の成長や脱毛予防に効果のある栄養素として、タンパク質、鉄、亜鉛、銅、ビタミンB群、葉酸、ビタミンA・C・Eなどをまんべんなく摂取したほうがいいことはいうまでもなしです。

 

髪も体の一部ですから、髪に良い食べ物は体に良い食べ物です。 良質のタンパク質を中心に、バランスの取れた食生活を心がけましょう。食事でとるのが大変な人の場合は、ビタミンEだけのサプリメントでの摂取も手軽で有効です。